・12個の拮抗する筋肉を使った体幹トレーニングです。

・一つの筋肉に5秒から１０秒の動作、ピンポイントで効かせます。

・「いすに座ったまま」でも「寝たまま」でも出来る体操です。

・バランスよく無理なく毎日コツコツ続けられます。

・使わないと筋肉はすぐに衰えます。
  継続してバランスよく筋肉を鍛えることで腰痛・肩こり・首コリの予防、改善。
  姿勢改善・ダイエットなどにつながります。

・年齢や体力、症状にあわせて出来るトレーニングです。

・関節を安定させて痛みの再発予防や日常生活動作の向上を目指します。

・自宅に居ても短時間で取り組めるセルフケアを習慣化しましょう。
・笹川大瑛先生の提唱する関節トレーニングを取入れています。